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自宅でできる簡単ストレッチ動画『おしり編』 [自宅でできる簡単ストレッチ動画]

自宅でできる簡単ストレッチ動画『おしり編』


今回の動画は自宅でできる簡単なストレッチシリーズです。


臀部(おしり)のストレッチをひとつ動画でご紹介していきます。


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臀部のストレッチはいろいろなストレッチのやり方がありますが、共通して言える効果は、


慢性的な腰痛の予防と改善に効果的


ということです。


もちろんストレッチですから筋肉を伸ばしていると気持ちいいですよね♪


ストレッチのコツは、きついところまで無理しすぎず、「痛気持ちいい」という程々のところでストレッチをしてあげることです。


決して無理して強く伸ばしすぎないようにしてください。


ゆっくりと呼吸をしながら「ちょうど心地よい」くらいで伸ばしてみてください。


「痛気持ちいい~」ストレッチをおすすめします(´∀`)



ちなみストレッチに関しては、毎日やることをおすすめします。


タイミングは自分のライフスタイルに合わせてで構いません。


朝でも、風呂上がりでも、寝る前でも、ランチ前でも、いつでもいいと思います。


とにかくゆっくりと毎日続けることが一番効果的です!


それでは『自宅でできる簡単ストレッチ(おしり編)』の動画をご覧下さい。






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